Згідно з новим оглядом доказів, періодичне голодування не повинно притупляти здатність дорослої людини мислити, запам'ятовувати та вирішувати проблеми.
Згідно з аналізом, опублікованим у понеділок у журналі Psychological Bulletin, розумові здібності, такі як запам'ятовування, прийняття рішень та реакція, не погіршуються через пропуск прийому їжі або південне голодування.
«Нашим головним висновком було те, що загалом немає переконливих доказів того, що короткочасне голодування погіршує розумову діяльність», — сказав старший дослідник Девід Моро, доцент кафедри психології в Оклендському університеті в Новій Зеландії.
«Люди, які постилися, мали разюче схожі результати з тими, хто нещодавно їв, що свідчить про те, що когнітивні функції залишаються стабільними за відсутності прийому їжі», – сказав Моро у прес-релізі.
Для огляду доказів дослідники проаналізували дані 71 попереднього дослідження, в яких взяли участь майже 3500 осіб.
«Хоча голодування з роками стало модним, існує широке занепокоєння, яке часто відображається в поширених приказках, таких як «Ти не ти, коли голодний», що відсутність їжі може різко погіршити гостроту розумових здібностей», — сказав Моро.
Результати не показали загального впливу від голодування тривалістю 12 годин або менше.
«Ми, безумовно, були здивовані в певному сенсі, оскільки наші результати суперечать поширеному припущенню, що голодування за своєю суттю погіршує здатність до мислення», – сказав Моро.
«У широкому спектрі різноманітних завдань когнітивні показники залишалися надзвичайно стабільними», – продовжив він. «Багато людей вважають, що пропуск прийому їжі призводить до негайного зниження гостроти розумових здібностей, але наш синтез доказів свідчить про протилежне».
Однак, за словами дослідників, когнітивні здібності людей дещо знижувалися, якщо голодування тривало довше 12 годин.
Дослідники також зазначили, що у дітей під час голодування спостерігалося більше зниження мозкової діяльності, ніж у дорослих, навіть у короткостроковій перспективі.
«Вік був потужним і вирішальним фактором», — сказав Моро. «Діти демонстрували помітне зниження продуктивності під час голодування, що підтверджує попередні дослідження, які підкреслювали стійкі когнітивні переваги сніданку в молодших вікових групах».
Моро додав, що результати дослідження свідчать про те, що «особливу увагу при оцінці втручань у голодування може приділяти дитячому населення, що свідчить про підвищену вразливість мозку, що розвивається, до нестачі енергії».
Загалом, результати підтверджують використання періодичного голодування, оскільки люди можуть пропускати прийоми їжі, не боячись витоку мізків, кажуть дослідники.
«Головний висновок — це заспокійливий сигнал: когнітивні функції залишаються стабільними під час короткочасного голодування, а це свідчить про те, що більшості здорових дорослих не потрібно турбуватися про те, що тимчасове голодування вплине на їхню розумову гостроту або здатність виконувати щоденні завдання», — сказав Моро.
Більше інформації
Медичний центр Джонса Гопкінса має більше інформації про періодичне голодування.
Авторське право © 2025 HealthDay. Усі права захищено.
Sourse: www.upi.com