Дослідники кажуть, що клас мислення призводить до зниження депресії та стресу

Важко справляєтеся з сучасним світом, сповненим катастроф?

Дослідники кажуть, що зміна вашого способу мислення може допомогти захистити вас від стресу, спричиненого спалахами хвороб, лісовими пожежами, землетрусами, політичними заворушеннями та травматичними життєвими подіями.

Дослідники повідомляють, що в жовтневому випуску журналу «Brain, Behavior and Immunity» повідомляється, що люди, які пройшли годинний курс зі зміни мислення, щоб побачити можливості для зростання серед хаосу, через кілька місяців мали нижчий рівень депресії та стресу.

«Ми хотіли б уникнути пандемії COVID-19, але вона все одно сталася», – сказала старша дослідниця Алія Крам, доцентка кафедри психології Стенфордського університету в Каліфорнії.

«У постпандемічну епоху ми стоїмо перед вибором: чи можемо ми дозволити цьому відступити в пам'ять, залишивши нас виснаженими та розчарованими, чи можемо ми вирішити озирнутися назад, навчитися на цьому та зростати – як особисто, так і колективно», – сказав Крам у прес-релізі.

У довідкових примітках дослідники зазначають, що менталітет – це основні переконання, установки та припущення, які слугують основою того, як люди бачать світ і взаємодіють із ним. Ці ментальні «лінзи» можуть кардинально змінити те, як події впливають на людину.

Для дослідження дослідницька група перевірила потенціал зміни мислення людини, показуючи двом групам різні відео.

Загалом 226 людям показали відео, які пояснювали, як способи мислення можуть бути потужними рушійними силами здоров'я та благополуччя, а також підкреслювали способи, якими люди можуть подолати катастрофічний досвід, такий як пандемія COVID.

Наприклад, у відео йдеться, що деякі люди, які пережили пандемію, розвинули більше цінування життя, стали стійкішими, зміцнили стосунки та глибшу духовну віру. Вони також змогли скористатися новими можливостями, які інакше були б неможливі.

Ще 153 особи виконували роль контрольної групи, яким показали відео про різні фази пандемії COVID.

Після перегляду відео учасників групи з різними способами мислення попросили написати про свої поточні думки щодо довгострокового впливу пандемії та потенційних напрямків зростання, які вони могли б прагнути. Контрольна група відповіла на запитання, що перевіряли їхні знання про пандемію.

Результати показали, що через три місяці у тих, хто пройшов тренінг з розвитку мислення, спостерігався нижчий рівень депресії порівняно з контрольною групою. У них також був нижчий рівень запального маркера, пов'язаного з хронічним стресом і захворюваннями.

«Як би нам не хотілося жити поза межами травм чи катастроф, реальність така, що мало хто з нас уникнув такої боротьби», – сказав Крам.

Однак, дослідники наголосили, що культивування мислення — це не те саме, що сліпе позитивне мислення. Учасників не просили ігнорувати катастрофу, спричинену пандемією.

«Ми намагалися бути дуже нюансованими та збалансованими, але також запропонувати справжні, науково обґрунтовані докази того, що багато людей переживають конкретні позитивні зміни, коли переживають щось на кшталт пандемії», – сказав у прес-релізі співкерівник дослідження Джессі Баррера, колишній керівник лабораторії Стенфордського університету в галузі розуму та тіла.

Хоча потрібні додаткові дослідження, ці результати дають надію людям, які борються зі складними або травматичними життєвими подіями, сказав Крам.

«Натхненням для цього дослідження було бажання допомогти людям поміркувати над своїм досвідом пандемії з метою зрозуміти, як це може допомогти їм розвиватися», – сказала вона.

Більше інформації

Університет штату Юта має більше інформації про менталітет.