Я схильна думати, що так. Він буває і зовсім мертвий. Сьогодні розбиратимемося, чому це трапляється, інформує Ukr.Media.
Щитовидна залоза — це найбільша метаболічна фабрика, як печінка. Від цих двох потужних енергостанцій залежить, з якою швидкістю ми витрачаємо енергію і чи витрачаємо її взагалі.
Є серед нас унікуми, які запасають, запасають, запасають. У народі це й називається мертвим метаболізмом. На величезне щастя, все оборотне. Організм вміє відновлюватись.
Але чим далі ви йдете в туман від своєї персональної точки неповернення, тим складніше тягти себе за тонку кіску з метаболічної трясовини.
З роками бездіяльності болото все глибше, а кіска все тонша. Сподіваюся, це ви розумієте.
Як же визначити, що метаболізм "здувся", і дати йому нове життя, а собі — друге дихання?
Ознаки порушень у роботі щитовидної залози:
- Ви почали сильніше втомлюватися.
- З'явилися набряки. Перший дзвіночок — мішки під очима.
- Вранці зовсім неможливо встати.
- Активні ви максимум до обіду — далі долає сонливість.
- Вага додається, хоча харчуєтеся як завжди.
- Про фізичну активність навіть думати не хочеться.
- Волосся сухе, шкіра бліда.
- Мерзнуть руки та ноги.
- Закрепи.
- Катастрофічно не вистачає енергії — завжди хочеться солодкого.
- Нема радості життя, мотивації — все як у киселі, через силу.
- Увага розфокусована.
Що робити?
1. Відвідати ендокринолога.
2. Обстежити щитовидну залозу.
3. Здати аналіз на ТТГ, Т3 вільн., Т4 вільн., АТ-ТПО.
4. Перевірити рівні феритину та вітаміну Д. Також важливо оцінити ситуацію з цинком та селеном.
5. Почати терапію, якщо це потрібно.
6. І навіть якщо все добре, переглянути спосіб життя.
7. Очистити не тільки саме харчування, але і його режим від зайвих перекушування та випадкових прийомів їжі.
Щитовидну залозу та надниркові залози знищують такі фактори:
Хронічний стрес.
Якщо ваша робота є для вас токсичною, змінюйте роботу або підхід. Підхід змінити цілком реально.
Головне, встигнути — поки що нервовий стан не спроектувався на фізіологію і не викликав небезпечний системний процес.
Щитовидна залоза та надниркові залози, на жаль, вигоряють при хронічному стресі. Вони для нього просто не створені.
Депривація сну.
Хронічний недосип призводить до метаболічного синдрому, діабету, ожиріння та психічних розладів.
Ендокринна система теж вилітає в трубу.
Хронічні інфекції та запальні процеси.
Треба виявляти та виводити в ремісію.
Споживання промисловим чином переробленої рафінованої їжі, хаос у харчуванні, переїдання, ослаблення імунної системи.
Вихід простий: Система.
Чіткий режим з перервами не менше 4-х і не більше 6 годин (крім нічного) між вживанням їжі.
Домашня цільна їжа з дотриманням конструкторів тарілки.
Голодні дієти або нестача поживних речовин через неефективність засвоєння.
Ті, хто наполягає на тому, що 800-1000 ккал їсти можна і навіть потрібно, повинні попрощатися як зі щитовидною залозою, так і красивою фігурою.
Це ті самі персонажі, які гладшають, коли їм сниться пиріжок. Нещасні хворі люди.
Я нещодавно натрапила на опис дієти, яку запропонував комусь ендокринолог (якщо ви хочете залишитися в живих, повторювати не треба, гаразд?):
О 7 ранку каша, яйце та шматочок курки. З 7 до 17 щось маленьке — можна навіть снікерс. Але це все. Жодного обіду! Вечеря в 17 дуже щільна — побільше жирного. І салатиком заїжте.«Перевірено на мені, — пише автор, — і на 30 моїх пацієнтах». Напрошується доповнення: «Інші 2000 не повідомили, як у них справи, — хочеться вірити, що вони все ще з нами».
Я не жартую. Ось так хвацько народ «дієтить».
Мінус жовчні, шлунки, щитовидки… Мозок… Життя…
Словом, давайте без дичини.
А ще варто розібратися зі шлунком, підшлунковою, жовчним, кишечником і так налагодити їхню роботу, щоб вони з комфортом засвоювали все необхідне.
Тоді й щитовидна залоза отримає енергетичний заряд.
Проста порада: домашня їжа без промислової переробки та зайвих інгредієнтів, перерви по 4 години мінімум, невеликі за обсягом порції та повний нуль імпульсивних перекусів!
Токсини.
Як побутові, так і харчові. Навколишнє середовище. А ще — засмічений організм.
Істотний відсоток отрут уповільненої дії — це «застряглі» у тілі побічні продукти метаболізму.
Що робити?
- Ретельно вибирати та фільтрувати питну воду.
- Не зловживати лікарськими препаратами.
- Позбутися хімічних залежностей.
- Бути обережними з побутовою хімією.
- Відмовитися від смаження в олії.
- Прибрати рафіновані олії та трансжири.
Дефіцит білка та складних вуглеводів.
Без цих двох речей метаболізм дуже швидко вмирає.
Харчування 1-2 рази на день.
Чоловіки це знущання абияк ще витримують, а жінки — найчастіше ні.
Якщо ви думаєте, що все чудово, то хоча б раз на рік обстежте щитовидну залозу. Здавайте аналізи.
Дробне харчування — теж жах для ендокринної системи, тому що підвищені глюкоза, інсулін та лептин руйнують щитовидну залозу.
Увага! Усі матеріали каналу мають виключно інформаційний характер та не є закликом до дій. Будь-які рішення щодо зміни раціону харчування та способу життя, здачі аналізів погоджуйте з лікарем.
Джерело: ukr.media