И.о. министра здравоохранения Уляна Супрун накануне дебатов между кандидатами в президенты Украины обнародовала советы, которые помогут побороть взволнованность перед публичными выступлениями.
Первое правило – держать правильную осанку, написала Супрун на своей странице в Facebook. Для этого нужно поднять плечи, свести их вместе и опустить лопатки. Шея при этом должна быть прямой.
"Из-за взволнованности связки (голосовые. – Ред.) могут быть напряженными. Есть хорошее упражнение, чтобы их расслабить: несколько минут громко вздыхайте. Потом положите руки на грудину и ниже и ниже проговаривайте звук "хамммммммм", – поделилась Супрун.
Второе правило – побороть страх. Для этого нужно представить, что все ваши зрители только что проснулись и одеты в пижаму. Все они сонные и неопрятные, а вы выглядите хорошо и уверены в себе.
После этого нужно найти точку опоры – расставить ноги на ширине плеч, а в руки взять микрофон или заметки с планом доклада. Важно не размахивать руками, потому что это может только усилить волнение.
Второй точкой опоры могут стать глаза людей, к которым вы обращаетесь. Спикеру не стоит прятать взгляд, нужно прямо смотреть на аудиторию.
Иллюстрация
5sfer
Также важно пить воду во время выступления и не бояться делать паузы. Употреблять алкоголь накануне выступления нельзя – он замедляет речь и мысли.
Как писал OBOZREVATEL, ранее и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как можно защитить свое психическое здоровье от атак импульсивных людей.
Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!
Источник: obozrevatel.com