Володимир Рудченко – ветеран української школи дзюдо та самбо, майстер спорту України, який повернувся на татамі після десятирічної перерви та довів, що справжня сила та техніка не мають віку.
Нещодавно він здобув дві важливі перемоги на турнірах у Нью-Джерсі та Атланті (Джорджія, США). Але розмова з ним не про медалі, а про принципи, витривалість та ті ненав’язливі речі, які формують справжню спортивну культуру. Особливо зараз, під час цієї війни за саме існування України…
Його шлях пройшов від рідного запорізького «Динамо» до американських клубів у Лос-Анджелесі, від чемпіонатів України до міжнародних арен США. В інтерв'ю Володимир ділиться своїми принципами, досвідом та життєвими уроками: як зберегти витривалість після 40, чому поразка іноді цінніша за Перемогу, та яку роль відіграють сім'я, дисципліна та любов до татамі у спортивному довголітті.
– Що для вас означає спорт сьогодні – це професія, хобі чи спосіб життя?
Це велика частина мене, це моя головна справа, моє хобі, і моя душа… Зал – це місце, де чоловік завжди може перевірити свої здібності, як фізичні, так і психологічні. Це велике щастя – прийти до борцівського залу та відчути енергію, яка завжди там вирує. Я вважаю, що кожен чоловік повинен займатися загальною фізичною підготовкою, і якщо ти борець, ти завжди знайдеш час для спарингів у клубі.
– Які цілі ви ставили перед собою на турнірі в Маямі?
Головним завданням було виступити та зайняти перше місце серед ветеранів, а також оцінити рівень американських спортсменів на серйозному турнірі. Крім того, я брав участь у змаганнях серед професіоналів – було цікаво випробувати себе у важкій ваговій категорії та зрозуміти свої можливості в протистоянні з молодими суперниками. Несподіваною була поява лідера світового рейтингу – грузинського дзюдоїста Гурама Тушішвілі.
Згідно з регламентом турніру, бої спочатку проводилися серед професіоналів, а вже потім серед ветеранів. Оскільки золото у ветеранській категорії було для мене пріоритетом, я прагнув зберегти свої сили, але водночас – «вийти на татамі», відчути темп, дихання, ритм бою.
Хотілося б відзначити дуже високий рівень фізичної сили грузинського спортсмена. Відверто кажучи, я не налаштовувався на бій з ним – я зберігав сили для змагань ветеранів. У поєдинках з іншими суперниками я почувався на рівних. Тільки Гурам вирізнявся своєю суперсилою. Але повторюся: моїм завданням серед професіоналів було вибороти медаль – і це було виконано.
– Наскільки складно було змагатися з молодими професійними спортсменами вашого віку?
Ми дуже ретельно готувалися до цього турніру – як функціонально, так і фізично. А це найважливіше для ветерана мого рівня. Чутливість, технічність – все це залишилося для мене на високому рівні.
Але я хотів би згадати дуже сильного американця Алекса Симоненка, він номер один у Штатах у цій категорії. І Гурам приїхав не один, а в супроводі свого спаринг-партнера, чинного чемпіона світу з самбо серед молоді, дуже вправного грузинського спортсмена. Перспективний. Сподіваюся зустрітися з ним на чемпіонаті світу серед професіоналів у майбутньому. Хотів би відзначити цей турнір як дуже високого рівня.
– Володимире, як ви оцінюєте свою технічну підготовку після двадцятирічної перерви у професійному спорті?
Хочу зазначити, що чутливість, що розвивається десятиліттями, нікуди не зникає, вона залишається на все життя. Це як ходьба чи плавання. Навіть якби мене розбудили посеред ночі та вивели на татамі, я б почувався однаково впевнено як у положенні стоячи, так і в партері.
Моїми перевагами над суперниками завжди були зріст і довжина ніг і рук. Я атакую в усіх напрямках, навіть враховуючи те, що я лівша. У мене досить широкий технічний арсенал, і я ним дуже пишаюся, бо розвивав його все своє життя. Тут я хотів би згадати свого тренера та наставника з 15 років, Еріха Альвіновича Барца. Якби не ця людина, я б ні в чому не досяг успіху ні в боротьбі, ні в житті. Він прищепив мені якості, які допомагають мені жити сьогоднішнім днем і з упевненістю дивитися в майбутнє. Він завжди був людиною, яка об'єднувала всіх борців Запоріжжя, і це були борці – не лише дзюдоїсти чи самбісти.
Я по праву вважаю своїми фірмовими техніками захоплення однією ногою, захоплення двома ногами, захоплення задньою ногою, захоплення внутрішньою ногою, переступ, кидок стегна та гадаулі. Я вважаю свій арсенал унікальним для високих борців і дуже радий поділитися цією технікою з американськими спортсменами.
– Чи використовуєте ви нові методики, такі як функціональний тренінг, дихальні практики, візуалізація, відеоаналіз?
Так, в Америці ми почали займатися йогою та пішим туризмом – це такі суто американські заняття, які тут дуже розвинені, особливо в Лос-Анджелесі. Мені вони подобаються, бо чудово розвивають функціональну гнучкість та витривалість, все, що з цим пов'язано.
Також, безсумнівно, фізична та функціональна підготовка є найважливішими для ветерана. Досвід і чутливість залишаються на тому ж рівні. Ми проводили тисячі годин на татамі, щоб вийти лише на кілька п'ятихвилинних поєдинків. Це суть, з якої починається філософія бою.
Я також адаптую свої тренування до вікових змін. Зокрема, використовую спеціальні вправи для підтримки гнучкості або швидкості – я почав більше уваги приділяти розтяжці. Раз на тиждень у мене персональні заняття з розтяжки з тренером, а іноді зі мною працює моя дружина, замінюючи тренера – і це досить захопливо.
– Які головні секрети вашого фізичного довголіття?
Гарне питання. Спортивне довголіття – це відсутність шкідливих звичок, постійних занять спортом, а також сильної фізичної праці. Моя професійна діяльність не дозволяє мені розслаблятися, я завжди у відмінній фізичній формі. Це запорука того, що мої руки ніколи не підводять мене на татамі. Значну роль у відновленні відіграє масаж, сон, харчування – все критично важливо.
І я б особливо виділив дисципліну: ми повинні бути дисциплінованими зі своїм тілом – і тоді воно служитиме нам довше. У цьому світі ми лише гості, і ми повинні ставитися до свого тіла з максимальною повагою. У США у нас хороша медична страховка, і ми регулярно відвідуємо лікаря. Двічі на рік ми проходимо обстеження, аналізи та намагаємося негайно вирішити будь-які питання, щоб не виникало проблем зі здоров'ям. Хоча до 35 років у мене навіть не було медичної картки, і я проходив обстеження у спортивній медичній клініці, яка, на жаль, була закрита. Але завдяки моїм університетським знанням, зокрема з фізіології та анатомії, я дуже уважно слухаю своє тіло і знаю, до якого лікаря звернутися за потреби.
– А стрес, як ви справляєтеся з хвилюванням перед боєм?
Скажу чесно, спортивна тривога виникає лише в день змагань. Це контрольований стан. Я пам'ятаю свою першу тривогу в дитинстві – тоді було страшно. Але кожен спортсмен має через це пройти, і кожен проходить по-своєму. Все залежить від рівня відповідальності: чим він вищий, тим більше страх стримує. Таке трапляється навіть зі спортсменами найвищого рівня – я чув багато таких історій.
Також важливо, що означає поразка для спортсмена: засвоєний урок чи мотивація до матчу-реваншу? Поразка – це завжди досвід, і навіть набагато цінніша за Перемогу. Поразка – це заряд на наступні перемоги, а перемога може розслабити та змусити недооцінювати молодших суперників. Тому в ситуації поразки я завжди ставлюся до свого суперника з повагою: він був кращим, технічнішим, витривалішим. Але я завжди аналізую бій, свої недоліки, а потім ми разом з тренером їх удосконалюємо.
– Як ви працюєте зі своїм внутрішнім станом після травм чи невдалих виступів?
Це аналіз помилок на татамі. Як тренер і спортсмен одночасно, я розумію, що саме я не зробив, а Борис Брежнєв мене виправляє збоку. Іноді мені важко вислухати його до кінця, бо я вже розумію, в чому проблема. Але я також усвідомлюю, що він має вказати мені на мої недоліки. Іноді це виглядає смішно, але я маю бути уважнішим. Загалом, я вважаю, що до порад ззовні, особливо від таких професіоналів, як він, варто прислухатися: він бачить ширше і глибше.
– У вас є якісь ритуали перед виходом на килимок?
Немає певного ритуалу, але я завжди думаю про своїх предків – вони дають мені сили. Також, ви, мабуть, помітили на моїх фотографіях, що моя дружина завжди поруч – вона зі мною на всіх змаганнях. Це дуже важлива сімейна підтримка у ветеранському спорті. Моя Аліна завжди поруч – на всіх чемпіонатах і турнірах. Вона зі мною і на бігових доріжках, і в спортзалі. Моя дружина, мабуть, головне джерело натхнення, завдяки якому я йду до перемог.
Ми разом закінчили Американський коледж фізичної терапії, і тепер у мене є власний масажист. Вона завжди допомагає мені відновлюватися між боями, і це справді підтримує моє тіло. Коли я побачила, що в національних командах є свої масажисти, я мріяла, що в мене теж буде свій – і ось моя мрія здійснилася. Нам вдається поєднувати подорожі світом та участь у змаганнях – це чудово. Ми завжди разом!
– Ви зараз когось тренуєте? Якщо так, то як це на вас впливає?
Я регулярно відвідую клуб у Беверлі-Гіллз і ділюся своїм досвідом з молоддю. У нас багато клубів у Лос-Анджелесі, зокрема, в моєму районі багато цікавих хлопців. Я люблю, коли в них світяться очі і вони хочуть чогось навчитися. Завдяки наполегливій та мотивованій праці можна багато чого досягти. Все залежить від життєвих обставин. Коли я йду до будь-якого борцівського залу, я завжди із задоволенням ділюся своєю технікою з юними спортсменами.
В Америці можливостей набагато більше, і тому результати, які тут можна показати, непропорційні. Але все завжди залежить від людини: наскільки ти «голодна», наскільки сильно хочеш перемогти.
– Ви перемогли на українських татамі. Тепер на американських. Порівняйте рівень дзюдо в США та в Україні.
Виступаючи серед ветеранів у США, можу сказати: український рівень дзюдо набагато вищий. Тут дзюдо не такий популярний вид спорту, переважають інші напрямки боротьби. Однак суперники були цікаві – ми з усіма познайомилися. Братерство борців – це завжди особлива атмосфера.
Американські учасники – дуже доброзичливі люди, і, звичайно, для більшості з них ветеранський спорт – це хобі. Вони не мають можливості повноцінно тренуватися. Тому, зізнаюся, вийти на татамі в США було не надто складно. Думаю, я привезу американському клубу ще багато медалей.
Протягом цього спортивного року я змагався з багатьма американськими спортсменами і можу сказати, що мені є чим з ними поділитися. Багато хлопців підходили до мене після турнірів і питали, як правильно виконувати той чи інший кидок. У мене дуже великий арсенал, мабуть, доведеться проводити семінари.
– Ви брали участь у Чемпіонаті світу серед ветеранів у Лас-Вегасі у 2024 році. Що пішло не так? Чому ви не виступили?
Це був чудовий чемпіонат світу. Готуючись до нього, я змагався у ваговій категорії до 100 кг і схуд на 12 кілограмів за один місяць – ми виконали колосальну роботу. Але, на жаль, через технічні проблеми я навіть не зміг вийти на килимок. Таке іноді трапляється після довгих перерв.
Однак це лише додало мені спортивної злості та мотивації до наступних чемпіонатів світу та Європи. Сподіваюся представляти збірну на міжнародних турнірах світового рівня – у ваговій категорії до 100 кг, а можливо, і в +100 кг. Все залежатиме від рішення тренерського штабу. Я відчуваю свою силу, впевненість – і думаю, що зможу показати гідний результат.
– І насамкінець, яку пораду ви б дали спортсменам, які хочуть залишатися у формі після 40 років?
Друзі, здоров'я – це найважливіше. Перемоги в цьому віці вже не такі важливі, тому якщо ви не відчуваєте себе на всі 100%, не варто ризикувати. У мене багато друзів на татамі, і ми всі завжди ставимося один до одного з повагою. Найголовніше на татамі – це повага, а хто чуйніший і досвідченіший – покаже сам бій. Ще раз: найважливіше – уникнути травм і вигорання.
Як автор кількох наукових праць про довголіття спортсменів, я зараз працюю над упорядкуванням цього у стислий формат, який, на мою думку, буде цікавим та корисним для спортсменів України та Сполучених Штатів. Зараз це дружні країни як ніколи раніше, і я дуже зацікавлений у тому, щоб самбо та дзюдо тут піднялися на вершини світу. А не покинули їх. Український спорт мав і має великий потенціал – його досвід високо цінують американські спортсмени.
Источник: kp.ua