Ни для кого не секрет, что сон — это одна из важнейших частей жизни каждого человека, ведь именно он позволяет оставаться продуктивным и здоровым в любом возрасте. Однако современный темп жизни довольно частно не позволяет нам поспать подольше. Однако ученые предупреждают, что ошибочно считать, что на выходных можно выспаться наперед.
Источник: “24 канал”
Почему невозможно выспаться наперед
Кандидат биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet, соавтор женского календаря Solomia Today Ольга Маслова решила объяснить любознательным украинцам, почему невозможно выспаться заранее. Что интересно, ученая называет это так называемым “социальным джетлагом”.
По словам эксперта, мы никуда не летим, не меняем часовой пояс, но организм чувствует то же самое. Это происходит, если мы делаем большую разницу времени сна в будний и выходной день более чем на 2-3 часа.
“То есть, если в будний день вы просыпаетесь в 8:00 утра, а в выходные в 10 — то все будет нормально. А если в 5 и в 12 — организм очень истощается… Поэтому и появляется много мемов о том, что люди ненавидят понедельник, хотя “понедельник не виноват, а организм просто не может адаптироваться”, — пояснила Ольга Маслов.
Как утверждает биолог, человеку в таких случаях труднее контролировать свое поведение и настроение.
Эксперт также обратила внимание на то, что взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Что важно понимать, молодым людям и людям с хроническими заболеваниями обычно требуется даже больше — 9 часов сна в сутки. По словам Ольги Масловой, только небольшому количеству людей достаточно спать меньше чем 6 часов.
Читайте также:
- Ни для кого не секрет, что многие слушают музыку перед сном для того, чтобы расслабиться. Однако недавно ученые пришли к выводу, что эта привычка может наоборот навредить.
- Ученые наконец озвучили простой и очень эффективный способ помочь детям хорошо высыпаться.
- В Индии 2-летняя девочка спасла жизнь своей матери — поразительная история.
Источник: online.ua