9 ефективних способів підтримки простати

Простата — важливий чоловічий орган, проблеми з яким одразу позначаються на якості життя. Саме тому важливо всіма способами покращувати стан здоров’я та підтримувати роботу органа. Ми пропонуємо дев’ять ефективних способів, які обов’язково стануть вам у пригоді.

Не забувайте про правильне харчування

Всім чоловікам варто дуже ретельно стежити за своїм харчуванням. До раціону варто додати велику кількість фруктів, овочів та риби. Корисним буде вживання горіхів та насіння, а також олії кунжуту та льону. Натомість варто уникати вживання їжі з високою жирністю, ковбас, а також продуктів із високим вмістом цукру.

Підтримка здорової ваги тіла

Не варто забувати, що зайва вага викликає різні проблеми зі здоров’ям, в тому числі й з простатою. Саме тому слід контролювати вагу, а також займатись фізичними вправами щодня. Регулярна фізична активність сприяє підтримці нормального рівня гормонів та зменшенню ризику розвитку захворювань простати.

Обов’язково вживайте поліненасичені жирні кислоти

Вживання поліненасичених жирних кислот несе не тільки загальну користь для здоров’я, але й конкретно для простати. Містяться такі жири в рибі, насінні льону. Втім можна вживати спеціальні харчові добавки з Омега-3, які точно забезпечать необхідну добову норму корисних елементів.

Не ігноруйте вживання антиоксидантів

Антиоксиданти дозволяють побудувати надійний захист клітин від пошкоджень під дією вільних радикалів. В тому числі це допомагає й підтримувати здоров’я простати. Саме тому слід включити до раціону продукти, які є джерелами вітамінів А, С, Е. Насамперед це овочі та фрукти, а також рослинні олії, горіхи та насіння.

Вживайте рослинні добавки

Для підтримки здоров’я чоловічого органу можна використовувати різноманітні харчові добавки на рослинній основі. Наприклад, комплекс для підтримки функції простати від Source Naturals базується на комбінації природних інгредієнтів, завдяки чому препарат сприяє здоровому потоку сечі та допомагає підтримувати нормальну функцію передміхурової залози.

Не ігноруйте візити до лікаря

Регулярне відвідування профільних фахівців та проходження рекомендованих обстежень дозволяє мінімізувати ризик появи різноманітних проблем з простатою ще на ранніх стадіях. Завдяки цьому можна уникнути серйозних ускладнень та неприємних наслідків у майбутньому.

Зменшіть вплив стресу

Постійний стрес негативно впливає як на здоров’я загалом, так і на стан простати. Саме тому важливо за можливості уникати стресових ситуацій. Не забувайте використовувати різноманітні релаксаційні техніки, спілкуйтесь з цікавими людьми, займайтесь улюбленими справами. Обов’язково відшукайте оптимальний баланс між роботою та відпочинком, адже це теж дозволяє зменшити руйнівний вплив стресу.

Оберіть правильну позу для довготривалого сидіння

Якщо ваша робота пов’язана із довготривалим сидінням, варто бути обережним, адже це створює додатковий тиск на простату. Треба обрати комфортне положення, використовуючи подушку або спеціальний валик для підтримки спини. Не забувайте час від часу чергувати періоди сидіння із помірною фізичною активністю (наприклад, після робочого дня краще дістатись додому пішки, аніж знов сидіти в автомобілі чи громадському транспорті).

Стежте за збереженням сексуального здоров’я

Регулярне сексуальне життя сприяє підтримці здоров’я простати. Втім важливо дотримуватись безпечних практик та регулярно проходити тестові обстеження з метою своєчасного виявлення будь-яких інфекцій та захворювань, які можуть впливати на простату.

Підтримка здоров’я простати — це комплекс дій, які направлені для досягнення єдиної мети. Саме тому не забувайте дотримуватись здорового способу життя, правильно харчуватись, відмовитись від шкідливих звичок, достатню кількість часу приділяти фізичній активності тощо. Також варто уникати стресових ситуацій та своєчасно звертатись до лікаря. Ефективним є вживання спеціальних харчових добавок для підтримки простати: в тому числі й для профілактики. Не забувайте, що кожен організм є індивідуальним, тож всі вищеперераховані поради мають загальний характер.