Весняний авітаміноз у дітей: як запобігти та уникнути
Авітаміноз навесні – поширене явище серед дітей. Холодна пора року ускладнює забезпечення дитячого раціону достатньою кількістю свіжих овочів та фруктів. Нестача вітамінів може перебігати безсимптомно, але завдає шкоди роботі організму та позначається на стані здоров’я дитини.
Експерт фармацевтичної компанії “Фармак”, лікар-педіатр Тетяна Дзюба розповіла 24 Каналу, як запобігти авітамінозу у дітей та чому не можна ігнорувати цей стан.
Розберімося, як розпізнати нестачу вітамінів в організмі та які причини її виникнення.
Що таке весняний авітаміноз
Весняний авітаміноз та харчування – це два тісно пов’язані поняття. Навіть за наявності різноманітних овочів та фруктів на полицях магазинів взимку, збалансувати раціон дитини повним спектром поживних речовин доволі складно.
Кожен вітамін відіграє важливу роль у функціонуванні організму. Нестача бодай одного компоненту порушує біохімічні процеси.
На розвиток авітамінозу впливає не лише кількість спожитих вітамінів, але й їхня якість. Більше того, організм може адаптуватися до дефіциту, отримуючи меншу кількість вітамінів.
Збалансований раціон є особливо важливим для дітей, оскільки він стимулює розвиток організму та знижує ризики для здоров’я. Дефіцит поживних речовин з раннього віку може призвести до проблем зі здоров’ям, порушуючи обмін речовин, сприяючи розвитку хронічних захворювань і навіть впливаючи на розумовий розвиток.
Як розпізнати авітаміноз у дитини
Одними з найпомітніших зовнішніх ознак авітамінозу у дитини є бліда шкіра та швидка стомлюваність. Ці симптоми свідчать про нестачу вітаміну С.
При дефіциті вітаміну С у дитини знижується опірність до вірусних та застудних захворювань, загострюються хронічні хвороби та підвищується ламкість кровоносних судин.
Якщо дитина погано спить, стала вередливою та менш активною протягом дня, це може вказувати на брак вітаміну В. Також на це можуть вказувати виразки в роті або тріщини в куточках губ.
Дефіцит вітаміну D проявляється порушенням сну, погіршенням зору та стану волосся, шкіри, нігтів і зубів. Особливу небезпеку становить рахіт – захворювання, при якому у дітей порушується процес мінералізації кісток та затримується розвиток зубів.
Отже, ознаки весняного авітамінозу залежать від того, якого саме вітаміну не вистачає. Загальні симптоми, що можуть вказувати на наявність авітамінозу у дитини, включають:
- Слабкість і втома.
- Дратівливість і нервозність.
- Поганий апетит або його відсутність.
- Порушення сну.
- Проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги.
- Порушення росту та розвитку.
- Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями.
- Зниження імунітету, що проявляється частими захворюваннями.
- Проблеми із зором.
- Швидка втомлюваність.
Тетяна Дзюба радить не ігнорувати перші симптоми дефіциту вітамінів і звертатися за допомогою до фахівця.
Лікарка наголошує, що найкращий спосіб запобігти авітамінозу у дитини – це збалансоване харчування з різноманітними продуктами.
За потреби можна використовувати вітамінні комплекси для профілактики авітамінозу.
Якщо ви помітили у дитини ознаки авітамінозу, зверніться до лікаря. Зверніть увагу на дієтичні добавки у формі шипучок, які легко засвоюються. Це зручний формат для дітей, від 3 років. Наприклад, вітамінний комплекс “ПАМП” від компанії “Фармак” містить вітамін С, вітамін D3 та цинк, що дозволяє уникнути купівлі трьох окремих засобів.
Інший варіант дієтичної добавки для дітей – це вітамінний комплекс “Вітабіон” у формі льодяників з апельсиновим смаком. Комплекс містить вітаміни: C, E, B3, B5, B2, B9, B6, B1, B12, H.
“Вітабіон” сприяє підтримці роботи імунної системи, утворенню колагену для нормального функціонування кровоносних судин, кісток, хрящів, ясен, шкіри та зубів. Також він позитивно впливає на нервову систему та серце.
Для дітей такий формат прийому вітамінів є зручним та смачним, а склад комплексу забезпечує підтримку організму у весняний період.
Крім того, лікарка радить вчасно проводити профілактичні огляди, стежити за збалансованістю раціону, забезпечувати режим сну та більше гуляти на свіжому повітрі.
За даними порталу: health.24tv.ua