Навіть при дотриманні рекомендованих восьми годин сну, мозок може не досягати повного відновлення. Науковці з’ясували, що спожита кава може суттєвіше впливати на якість сну, ніж це вважалося раніше.
Сон / © pexels.com
Навіть достатній восьмигодинний відпочинок не завжди забезпечує належне відновлення організму. Нове дослідження свідчить, що вживання кави може позначатися на функціонуванні мозку під час сну, навіть у осіб, які не мають труднощів із засинанням.
Про це повідомило видання Futura.
Багато хто вважає, що головна небезпека кофеїну полягає в його здатності спричиняти безсоння. Однак науковці зосередилися на іншому аспекті. Вони вивчали, як кава впливає не тільки на тривалість сну, а й на його якість. Для цього застосовувалася електроенцефалографія (ЕЕГ), що дозволяє оцінити активність мозку в нічний період.
Результати показали, що кофеїн не завжди скорочує тривалість сну або перешкоджає засинанню. Водночас він здатний модифікувати показники мозкової активності, роблячи їх більш схожими на стан неспання. За словами співавторки дослідження, професорки Донати Курпас, навіть за умови достатньої кількості годин сну, кофеїн може знижувати повільнохвильову активність мозку.
Саме повільнохвильовий сон вважається однією з найважливіших фаз нічного відпочинку. У цей період тіло поповнює енергетичні запаси, відновлює сили та сприяє стабільній роботі мозку.
Науковці зазначають, що суб’єктивне відчуття бадьорості не завжди корелює з реальними процесами, що відбуваються в організмі. Людина може легко засинати, не прокидатися вночі та вважати свій сон якісним. Однак дослідження демонструють, що мозок у цей час може проявляти ознаки менш глибокого сну.
Дослідники також наголошують, що реакція на кофеїн значно варіюється залежно від індивідуальних особливостей. На неї можуть впливати генетичні фактори, швидкість метаболізму кофеїну, вік, рівень стресу та наявність хронічної втоми.
Крім того, важливе значення має не лише кава, випита ввечері. За словами авторів дослідження, в певних випадках на якість сну може впливати загальна кількість кофеїну, спожитого протягом дня. Це означає, що навіть ранкова чашка кави для деяких людей може мати наслідки для нічного відпочинку.
Автори дослідження попереджають про можливий розвиток замкненого кола. Кофеїн допомагає боротися з втомою та підтримувати концентрацію вдень, але якщо через нього погіршується якість нічного відновлення, людина може відчувати більшу виснаженість.
«Якщо кофеїн допомагає людині функціонувати протягом дня, водночас погіршуючи якість нічного відновлення, може розвинутися замкнене коло: підвищена втома, більша потреба в стимуляції та погіршення якості сну», — зазначила Курпас.
На думку вчених, отримані результати можуть бути особливо актуальними для осіб, чия професійна діяльність залежить від розумових здібностей, для спортсменів та всіх, хто регулярно споживає кофеїн для покращення продуктивності та концентрації.
Нагадаємо, сон необхідний не тільки для відпочинку. Дослідники пояснили, як систематичне недосипання може впливати на пам’ять, настрій, імунну систему та роботу серця.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати