Популярний аудіосупровід для засинання виявився не таким нешкідливим, як вважалося раніше. Під час лабораторного дослідження він погіршив якість нічного відпочинку.
Сон / © iStock
Рожевий шум, який багато хто застосовує для засинання, здатний погіршувати якість відпочинку вночі. Нове дослідження засвідчило: подібні звуки укорочують тривалість фази швидкого сну та впливають на глибокий сон, що може заважати відновленню організму.
Про це повідомило видання Iflscience.
Науковці з Пенсильванського університету вивчили вплив різноманітних шумів на сон 25 дорослих і встановили: рожевий шум і його комбінація зі звуком літаків відчутно погіршують структуру сну.
Учасники експерименту спали сім ночей у лабораторії, де дослідники відтворювали різні звукові фони: рожевий шум (50 дБ), звук літаків, їх поєднання або тишу. Після пробудження вони проходили тестування та оцінювали якість свого сну.
Результати виявилися несподіваними:
-
звук літаків зменшував глибокий сон приблизно на 23 хвилини;
-
рожевий шум скорочував фазу швидкого сну майже на 19 хвилин;
-
комбінація звуку літака та рожевого шуму ще більше погіршувала показники сну;
-
учасники частіше прокидалися та відчували, що сон став неглибоким.
Захисні навушники частково компенсували негативну дію шуму.
Професор сну та хронобіології Матіас Баснер підкреслив, що REM-сон надзвичайно важливий для пам’яті, емоційного регулювання та розвитку мозку. Тому подібні звуки можуть бути особливо шкідливими для дітей, які проводять у фазі швидкого сну набагато більше часу, ніж дорослі.
Чому це важливо
Дослідники зазначають: порушення REM-сну притаманне для депресії, тривожних станів і хвороби Паркінсона. Діти, які проводять у фазі швидкого сну більше часу, ніж дорослі, можуть бути особливо чутливими. У той же час саме біля дитячих ліжок часто ставлять звукові пристрої з фоновим шумом.
Науковці закликають уважно ставитися до застосування широкосмугових шумів, особливо для новонароджених і дітей раннього віку, та підкреслюють необхідність подальших досліджень.
Нагадаємо, британський лікар поділився чотирма простими методами, які допоможуть побороти хропіння. Для цього достатньо зробити декілька легких змін у вашому житті.