Колаген давно пропагують як речовину для збереження молодості, здоров’я суглобів та покращення спортивних показників. Новий масштабний аналіз дослідив, які з цих тверджень мають наукове підґрунтя.
Колаген / © Credits
Добавки з колагеном можуть позитивно впливати на стан шкіри та надавати допомогу людям з остеоартритом, проте не варто розраховувати на покращення спортивних результатів. Такого висновку дійшли дослідники після найбільшого на даний момент аналізу наукових робіт, присвячених ефективності колагену.
Про це інформувало видання Science Daily.
Дослідження провели фахівці з Університету Англії Раскін (ARU), які вивчили найбільший на сьогодні обсяг наукових даних про вплив колагенових добавок на людське здоров’я.
До огляду були включені 16 систематичних аналізів, 113 рандомізованих контрольованих досліджень та інформація від майже 8 тисяч учасників з різних країн світу. Така широка база дозволила авторам оцінити, які ефекти від споживання колагену дійсно підтверджуються доказами, а які популярні твердження наразі не мають достатньої наукової бази.
Найбільш переконливі результати стосувалися стану шкіри. Дослідники встановили, що регулярне вживання добавок з колагеном пов’язане з покращенням зволоженості та еластичності шкіри. Крім того, вони виявили закономірність: чим довше люди приймали колаген, тим помітнішим був позитивний ефект.
Окрему увагу вчені приділили особам з остеоартритом. Аналіз показав, що тривале споживання колагену асоціюється зі зменшенням болю та скутості в суглобах. На думку авторів роботи, це свідчить про потенційну користь добавок для підтримки здоров’я опорно-рухової системи, хоча їхній вплив не можна назвати кардинальним.
Певні позитивні зміни також були зафіксовані щодо стану м’язів та сухожиль. Зокрема, дослідники відзначили невелике збільшення м’язової маси, а також покращення структури м’язової тканини та сухожиль. Вони припускають, що це може сприяти підтримці здорового старіння організму.
Водночас аналіз не підтвердив одну з найпоширеніших рекламних обіцянок щодо колагену. Достатніх доказів того, що ці добавки поліпшують спортивні результати, прискорюють відновлення після тренувань, зменшують м’язовий біль або зміцнюють сухожилля, дослідники не виявили. Тому вони не рекомендують розглядати колаген як засіб для підвищення фізичної продуктивності.
Науковці також оцінили дослідження, присвячені впливу колагену на кардіометаболічне здоров’я та стан ротової порожнини. Вони аналізували можливий зв’язок з показниками холестерину, артеріального тиску, рівня глюкози в крові, захворюваннями ясен та результатами косметичних стоматологічних процедур. У цих напрямах отримані висновки виявилися неоднозначними, а переконливих доказів значної користі наразі недостатньо.
Професор громадського здоров’я Університету Англії Раскін Лі Сміт зазначив, що ця робота узагальнила найповнішу доказову базу щодо колагенових добавок. За його словами, колаген не варто сприймати як панацею, проте регулярне і тривале його вживання може бути корисним насамперед для здоров’я шкіри та людей з остеоартритом. Водночас результати дослідження допомагають спростувати низку поширених уявлень про можливості таких добавок.
Автори наголошують, що для остаточних висновків необхідні додаткові високоякісні клінічні випробування. Зокрема, вони пропонують детальніше дослідити довгостроковий вплив колагену на здоров’я, визначити оптимальні дози та з’ясувати, чи відрізняється ефективність залежно від джерела отримання колагену.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що близько 40% дорослих можуть мати остеопенію — стан, що підвищує ризик переломів. Лікарі пояснили, які фактори найбільше впливають на здоров’я кісток і що допомагає їх зміцнити.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати