Близько пів століття спостережень дали змогу відповісти на питання, коли людина має найбільшу силу та витривалість.
Спорт / © pexels.com
Фізичний розквіт людини настає набагато раніше, ніж більшість схильні вважати. Про це свідчить велике 47-річне дослідження, яке стежило за змінами фізичних можливостей одних і тих же людей від юнацтва до похилого віку.
Про це інформувало видання Science Alert.
Як встановили вчені, погіршення фізичної форми та міці починається вже приблизно з 35 років — незалежно від того, чи людина регулярно займається спортом. Згодом цей процес продовжується поступово, але з віком відчутно пришвидшується. Разом з тим, дослідники підкреслюють: хоча сам пік фізичних можливостей відкласти важко, спосіб життя прямо впливає на те, як швидко ці здатності погіршуються.
Дослідження ґрунтується на даних шведського довготривалого проєкту SPAF, в рамках якого за кількома сотнями учасників спостерігали з 1974 року, починаючи з 16-річного віку. Фізичну форму, міць та витривалість цих людей оцінювали у п’ять вікових періодів — у 16, 27, 34, 52 та 63 роки. Такий підхід дозволив простежити реальні вікові зміни протягом майже половини століття, а не лише зіставляти різні вікові групи в один момент часу.
Результати продемонстрували, що м’язова витривалість і аеробна здатність досягають максимуму у віці приблизно від 26 до 36 років, після чого починають знижуватися. Спочатку спад становить близько 0,3–0,6% на рік, а в літньому віці може прискорюватися до 2,5% щорічно. Темпи цього процесу виявилися однаковими для чоловіків і жінок.
М’язова сила показувала дещо іншу картину: у жінок вона досягала піку в середньому у 19 років, у чоловіків — близько 27 років. Згодом сила зменшувалася з подібною швидкістю в обох статей. До 63-річного віку загальне зниження фізичної працездатності учасників досягало 30–48% порівняно з найвищими показниками.
Водночас дослідження принесло й позитивні висновки. Люди, які були фізично активними ще в підлітковому віці, зберігали більш високі показники витривалості, сили та аеробної здатності протягом усього життя. Більш того, навіть ті учасники, які почали активно рухатися вже в зрілому віці, змогли покращити свої фізичні показники приблизно на 10%.
«Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може сповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити», — зазначила авторка дослідження Марія Вестерстоль.
Нагадаємо, науковці виявили зв’язок між ранковою поведінкою людини та вірогідністю незворотних змін у функціонуванні мозку.